Инсон бояд ҳар рӯз 2 дона тухм истеъмол намояд, зеро тухм хӯрдан ба саломатӣ манфиатҳои зиёде дорад.

Якум: тухм хотираро мустаҳкам месозад

Зардии тухм дорои холин аст. Ин аминокислотаи калидӣ барои интиқоли импулсҳои хурди асаб кумак намуда, хотираи инсонро қавӣ месозад.

Дуюм: нури чашмро равшан месозад

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки тухм аз лютеин - витамине бой мебошад, ки барои нигоҳ доштани биноии чашми инсон кумак мекунад. Ҳар рӯз 2 дона тухм хӯред, лютеин табиатан дар чашматон пайдо мешавад.

Сеюм: Устухонҳоро мустаҳкам месозад

Тухм аз калсий ва витамини D бой мебошад. Истеъмоли он сатҳи калсий ва фосфорро дар хун танзим мекунад. Дар сурати ҳар рӯз 2 дона тухм хӯрдан организм бо калсий таъмин гашта, устухонҳо пурқувват мегарданд. Ин ба пешгирии остеопороз мусоидат менамояд.